一次又一次地檢查你的身心。

簡而言之就是

警覺心就如同一名警衛

觀察了解你正在做什麼，無論是身或心。

當你發現有負面的感覺時，把注意力集中在呼吸上。

當你練習止修時，保護你的心不會散亂和沉沒。

~康薩仁波切~

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