過得快樂的第一步是保持內心真正的「平靜」。而如何保持內心的平靜？通常，內心往往充斥著很多負面情緒，阻礙我們邁向真正的平靜。我曾經看過一本書叫《你必須冷靜下來》，我不用讀就知道這根本不可能做到，因為如果是「必須」要做，那麼就不可能放輕鬆。我們經常告訴人們要「冷靜下來」，但如果我們不告訴他們如何冷靜下來，那是行不通的。如果不知道用什麼方法放輕鬆或平靜，光靠告訴自己：「放輕鬆！」是很難辦到的。要獲得內心的寧靜，必須從減少負面情緒和想法開始，這與宗教無關；是否這樣做完全取決於自己。

~康薩仁波切~

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