Việc đầu tiên để có được hạnh phúc ta cần đào luyện tâm an tịnh. Bằng cách nào? Tâm ta thường bị lấp đầy bởi những cảm xúc tiêu cực ngăn cản sự an tĩnh vốn dĩ của nó. Tôi từng thấy một tựa sách “You must calm down” (Bạn phải bình tĩnh), không cần đọc tôi cũng có thể đoán được những gì viết trong đó sẽ không khả thi lắm. Lý do rằng khi ta cảm thấy “phải” làm gì đó, ta sẽ không cảm thấy thoải mái. Ta thường khuyên người khác “bình tĩnh” nhưng thật sự điều này không mấy khả thi khi ta không chỉ ra được làm thế nào để bình tĩnh. Thật vậy, nếu ta chỉ tự nhủ với mình hãy bình tĩnh nhưng không biết làm sao để bình tĩnh, ta cũng sẽ không thể bình tĩnh được. Để có được sự an tĩnh đấy trong tâm, ta cần cố gắng bắt đầu làm giảm thiểu những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực phát sinh trong tâm. Phương pháp này không liên quan đến tôn giáo, nên việc quyết định có thực hành hay không hoàn toàn tuỳ thuộc vào cá nhân mỗi chúng ta.
~Khangser Rinpoche~
